Retrouvez repos, vitalité et sommeil paisible | Approche naturelle | Thérapie comportementale (TCC-I) et médecine ancienne
Accompagnement en ligne
Vous reconnaissez-vous dans cette situation ?
Difficultés d'endormissement, sommeil perturbé, réveils nocturnes inexpliqués : vous avez fini par redouter l'heure du coucher.
Vous vous sentez vidé(e) et il vous manque la concentration, la clarté et l’énergie nécessaires pour affronter la journée.
Les suppléments, les séances de sophrologie, et les méditations pour s’endormir n’ont pas apporté de résultats pérennes.
Plus vous essayez de dormir, plus le sommeil se dérobe. Vous craignez que votre insomnie ne vous éloigne de tout ce qui compte.
Vous recherchez un accompagnement sur-mesure et attentif.
Ne subissez plus la fatigue, laissez-moi vous guider !
Un esprit agité, des réveils mystérieux à 2-3 heures du matin, des rêves et des cauchemars très vifs : ces troubles du sommeil sont très différents les uns des autres, mais qu’est-ce qui les relie tous ?
Ce sont des symptômes d’un stress, d’une anxiété ou d’une surcharge cognitive. C’est ce que j’appelle : votre cerveau en mode alerte, autrement dit une sur stimulation du système nerveux sympathique : votre cerveau en mode survie, privilégie l’alerte au repos et altère vos nuits.
Une maladie, une échéance critique, des tensions professionnelles, un déménagement, une séparation, le décès d'un proche... Ces événements font partie de la vie et échappent souvent à votre contrôle.
Votre cerveau en état d’alerte ne perturbe pas seulement votre sommeil ; un sommeil de mauvaise qualité vous maintient dans un état d'alerte élevé, créant ainsi un cercle vicieux.
Au fil du temps, l’anticipation de l’insomnie et les comportements mis en place pour y faire face finissent par l’aggraver.
La vérité encourageante est celle ci : l'autorégulation (faire passer le cerveau du mode vigilance au mode de repos et de réparation) est un savoir qui s’acquiert. C’est là que j’interviens !
Je vous propose un accompagnement qui relie corps, esprit et mode de vie, pour ne plus subir les symptômes, mais retrouver un sommeil paisible, naturellement.
Résultat : un repos profond, un regain d’énergie, un sommeil paisible et un bien-être global. Vous repartez avec une boîte à outils pour la vie.
Je ne traite pas le symptôme, mais la cause.
Une approche globale et corporelle pour apaiser l'agitation de l'esprit.
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La TCC-I (thérapie cognitivo-comportementale de l’insomnie) s’attaque à vos comportements en matière de sommeil.
Il s’agit d’apprendre à votre corps et à votre esprit à associer votre lit au sommeil, et non à l’agitation.
Elle vous aide également à déjouer les pensées qui sabotent votre nuit – « Je n’y arriverai jamais », « Demain je serai épuisé·e »… Ces croyances, en devenant prophéties auto-réalisatrices, entretiennent l’insomnie. Savoir les recadrer est donc fondamental.
De cette façon, même face à une période difficile, vous disposerez de tous les outils nécessaires pour retrouver rapidement le chemin d’un sommeil paisible.
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Faire de son corps un allié, c’est la première étape.
L’Ayurveda est un ancien système de guérison holistique qui a vu le jour en Inde il y a plus de 3 000 ans. Il nous permet de comprendre comment fonctionne notre corps sur une période de 24 heures et nous donne des outils pour créer un mode de vie favorisant un sommeil réparateur. Cela passe la compréhension du cycle naturel de veille et de sommeil de son corps (son rythme circadien).
Je vous accompagne dans l’adoption de ce mode de vie, une étape à la fois, de manière à amplifier la joie et l’appétit au quotidien.
Les lauréats du Prix Nobel de médecine 2017 (site en anglais) Jeffrey C. Hall et ses pairs ont validé l'importance des rythmes circadiens pour la santé globale.
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Notre intestin, « deuxième cerveau », produit 80 % de la sérotonine, essentielle à nos fonctions cognitives, notre humeur et notre cycle veille–sommeil.
Un microbiote déséquilibré réduit cette production, favorisant stress, anxiété, difficultés d’endormissement et réveils nocturnes, tandis qu’un manque de sommeil perturbe à son tour le microbiote.
C’est pourquoi tout traitement naturel de l’insomnie doit inclure une hygiène digestive : alimentation, désintoxication et suppléments naturels.
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Si je suis fatigué·e, je dormirai : vrai ou faux ?
Vrai, mais…
Être simplement fatigué·e ne vous aidera pas à vous reposer si votre cerveau reste en état d’alerte.
Un stress important est synonyme d’un taux élevé de cortisol, une hormone produite par le corps. Un taux élevé de cortisol se traduit par un sommeil interrompu.
Un taux élevé de cortisol perturbe le sommeil, tout comme un sommeil perturbé entraîne un pic de cortisol. Voyez-vous comment il s’agit d’un cercle vicieux ?
Le yoga doux (mouvements conscients, travail sur la respiration et relaxation) est très puissant pour déclencher la détente dans votre corps.
Une pratique régulière se traduit par un faible taux de cortisol, une meilleure digestion, une libido renforcée et un sommeil de meilleure qualité.
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Vos traumatismes passés influencent inconsciemment votre regard sur le monde et peuvent entretenir peur, anxiété et troubles du sommeil.
Le Yoga Nidra est un état de relaxation profonde qui permet à votre corps de guérir de la fatigue et de regagner de l’énergie : vingt minutes équivalent à un cycle complet de sommeil, d’où son succès auprès de mes client·e·s.
En pleine détente, vous devenez plus réceptif·ve aux suggestions et vous vous libérez du récit qui maintient votre cerveau en alerte ; c’est un traitement naturel particulièrement efficace contre l’insomnie.
Les neurosciences appellent cela la neuroplasticité – la capacité à transformer le cerveau et à créer de nouvelles habitudes.
Richard Miller, un psychologue américain s’en est inspiré pour traiter le syndrome de stress post-traumatique chez les anciens combattants de l’armée américaine. Il a conçu le protocole iRest (site en anglais) inspiré du Yoga Nidra.
Quel résultat du coaching sommeil avec moi ?
Grâce à notre travail ensemble…
Vous bénéficiez d'un repos profond et vous ressentez un regain d’énergie.
Vous ressentez un apaisement et vous êtes de meilleure humeur.
Vous n'avez plus besoin de caféine pour tenir le coup l'après-midi.
Votre performance cognitive notamment vos capacités de concentration et de rétention s’améliorent.
Vous ne redoutez plus l'heure du coucher.
Vous vous sentez présent et disponible pour vos proches.
Thérapie holistique
Je m’appelle Gayatri Devi Korhalkar.
Je suis spécialisée dans le sommeil et le système nerveux.
Diplômée d’HEC Paris, j’ai évolué pendant plus de dix ans dans des environnements professionnels stimulants et exigeants. Je connais donc la difficulté à concilier carrière, amour, famille et amitiés. J’en mesure pleinement les impacts sur votre santé et votre qualité de vie.
Lorsque ma curiosité m’a poussée à explorer les médecines anciennes de plus de 3000 ans, je me suis laissée guider. Non seulement j'ai renoué avec mes racines indiennes, mais en cours de route, j'ai compris que ces enseignements détiennent des solutions éprouvées contre le stress chronique, l’anxiété et l’insomnie.
Au fil des années, je me suis formée à l’intersection de méthodes modernes comme la thérapie comportementale et cognitive pour l’insomnie (TCC-I), et de pratiques corporelles ancestrales telles que la nutrition ayurvédique, le Pranayama ou le Yoga Nidra — des approches qui résonnent aujourd’hui avec la naturopathie, la sophrologie et l’hypnothérapie.
Basée à Paris, j’accompagne en ligne des clients partout dans le monde.